do pracy

[...] w jakims budowlanym markecie ~1,5m rurki i tam niech wlasciciel trzyma. Zarzut - popracujemy, w nowym planie ktory zaraz wysle bedzie po aerobach cwiczenie uzupelniajace. Poki co wciaz jest podobnie: tj. za nisko na udzie odbijasz, nie ma pracy kaptura i lokcia - bardziej dynamiczne ugiecie przedramion nachwytem. Czwartek bedzie dniem zarzutu.

[...] aby jeszcze dac szanse na odpoczynek kolanu. Nie pomyslalem ze i one mocno angazuja nogi, przynajmniej prawidlowo wykonane. Stad moje wykonanie jest asekuracyjne, za malo pracy nog i za malo dynamiki. Prosze zwrocic uwage na moj szczegolny chwyt, jest chyba autorski ;) Niewygodnie mi sie trzyma za gryfik, kettli nie mam a tak jest ok, tylko [...]

Podskoki, te z kolanami wysoko, to przy mojej wadze troszke sporo pracy dla kolan - dzis je czuje, nie bola, ale czuje. Tak szeroko nog do siadow nie probowalem, nie wiem czy mi ruchomosc w biodrach i rozciagniecie pozwoli, ale sprobuje, moze bedzie latwiej. Jedzenie na dzis ponizej. Tam gdzie daje noge z kuraka trzeba brac poprawke, bo skora i [...]

A bo ciezko byloby zjesc 3200 kcal przy niskiej podazy wegli bez jajcow, a i jajca lubie. W pracy to mam z jajami wygodnie bo szybko ( mam aneks w firmie, zwykle jestem sam na wlosciach wiec moge sobie odstawic jajowke ) - a wieczorem, aby nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - [...]

Dobić się do dziennika to małe miki. Ja walczyłem o odzyskanie dostępu do ostatnich 7 lat pracy. Udało się. Mam taką małą płytkę-relikwię z ratunkową dystrybucją Linuksa. Uratowała mi dupę po raz trzeci. Xzaar - jak lubisz "Chłopów" Reymonta, to nie możesz nie przeczytać książki "Kamień na kamieniu". Reymont zaczyna pisać o chłopach jako o [...]

W ramach czita po kolacji, malutki eksperyment. Jadlem kiedys w Normandii, a nie na slynnym placu z J23 - tym od Zuzanny ;) - ale chuda nie jadla wiec obiecalem zrobic. Pyszna przekaska, odrobine podobna do orzechow ale jednak inny sklad, malo bialka, malo tluszczy, sporo wegli, bardzo dobrych wegli. Idealne na cieplo z lampka wina, czerwonego, [...]

[...] Pobiegalem rano. Ciezki cross sobie urzadzilem, nie bylo lekko, ale jakos dalem rade. Szybka piatka na poczatek, pozniej 15 interwalow z roznych poziomow pracy serca, dosc ciezka trojka na koniec, lacznie 12 km w niezlym tempie lacznym. Zmeczony wrocilem i zadowolony. [...]

[...] - cośtam szło do przodu, ale powolutku. Aha, no i chciałam "schudnąć na wakacje", więc w lipcu 1800 kcal i aerobów więcej ;) Cały sierpień i wrzesień byłam w rozjazdach w pracy, i nie ćwiczyłam na siłowni, i z dietą też było słabo - generalnie na bananach, twarogach, maślanych bułkach i maśle orzechowym dzień w dzień ;) Ale, jako że pracuję [...]

[...] czuję, że jak dołoże jeszcze 3-5kg do hantli to 5x pow to będzie max. Powtarzać ciężar, czy zrobić delikatny regres ? Trening ciężki... nie spałem prawie całą noc, 10h pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha [...]

[...] moja decyzja, by zmienić coś w swoim życiu, zająć się sportem i wyrwać z ograniczeń narzucanych osobowości przez wątłe ciało. Z perspektywy czasu widzę, ze dzięki ogromnej pracy cel osiągnąłem. Nie zamierzam jednak w tym momencie pasować. Mięśnie przydawały mi się czasem nie tylko do dźwigania mebli i prostowanie kręgosłupa, ale i w groźnych [...]

Dzień 11 Wczoraj jednak nie udało się ćwiczyć, w pracy się przeciągło. Jak wróciłam to zjadłam i już na nic nie miałam sił. Dziś za to zmotywowałam się do wstania z łóżka o 7 by poćwiczyć gdy dzieci śpią. Łatwo nie było bo musi mi się organizm przestawić. Ostatnimi czasy chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy [...]

Eh dziś miała być siłka ale nie podołałam, od 5.00 na nogach, 11 godzin w pracy, ciagle urwanie glowy, wrociłam do domku to zabrałam się za kończenie doboru kanałów i właśnie skończyłam....sił i chęci brak na siłkę oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę [...]

Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

[...] pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h w pracy i nawet spoko zleciało. Później wpadła jeszcze impreza ale byłem kierowcą więc bez alko. Dzisiaj z rana pomiary i poszedł raport do Przemka. Waga pokazała 89,5kg mimo [...]

[...] zdrowego czlowieka, jak moj ojciec, ktory w zyciu mial upadki i wzloty ale bez przekroczenia bariery psychologicznej, jak ja przed tym wszystkim (sam radzilem koledze z 2 lata temu, pospij, pojedz, wyluzij z treningiem, wiecej spacerów a kolezance z pracy sie dziwilem jak moze brac leki bo ma lęk przed pracą, wręcz sie z tego troche smiałem)

[...] x 15 120kg x 15 120kg x 15 +20min aero Komentarz do treningu Bez moich pasków kiepsko mi się ćwiczyło plecy, bo jednak musiałem skupiać się na utrzymywaniu sztangi niż na pracy pleców... już zamówiłem kolejne paski, za tydzień będzie jazda :-D [...]

[...] i będzie spokój Z życia wzięte - przychodnia moja zdeklarowana. Trzech internisów - przyjmują od rana do 17, jak im się podoba czy jak się wymieniają. Jako że moge tylko po pracy to miałam to szczęście żeby trafić do 3 różnych. Cel: Szczepienie przeciw wzw. Data rozpoczęcia starania: 13.09. Od pierwszego lekarza dostałam recepte na szczepionkę [...]

A ja z kolei już wcale nie zaglądam do internetu przed podjęciem pracy w danym miejscu, bo w przeciwnym wypadku nigdy bym nie pracował - bo nie spotkałem się z miejscem pracy, o którym w internecie piszą dobrze %-)

Sonbaty -jak zaproponujesz inna firme to wpisze do profilu nazwisko:)))tego co proponujesz sie boje poniewaz niestac mnie na przestoje w pracy spowodowane rozwolnieniem... wynikajacym z wysokiej mikrobiologii . Lacma -dzieki, wysłałem maila(proszę wpi). pozdro for all bigger biger

[...] i zabielać" 8-) Od kiedy jestem wege, mój organizm zaczyna sam kontrolować ilości kawy. Odrzuciło mnie od porannej. Musze zjeść śniadanie, przetrawić i pierwszą kawkę piję w pracy (czasami dopiero koło południa). W domu zasadniczo już mnie nie ciągnie, chyba, ze padam na twarz i chcę się szybko pobudzić. Przy takim dawkowaniu kawa działa i nie [...]